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title: "Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor"
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description: "El Ministerio de Salud recuerda la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos, ante las altas temperaturas que se registran en la provincia.  Hay que tener en cuenta que el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock térmico, más conocido como golpe de calor."
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date_published: "2024-02-02T15:39:00-03:00"
date_modified: "2024-02-02T15:41:44-03:00"
tags:
  - "cuidados"
  - "golpedecalor"
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author_name: "Redacción NC"
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# Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor

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Deberán prestar especial atención embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años. También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.

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**La principal medida es no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. También es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.**

En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.

**Cuidado de la piel y actividad física**

En esta época del año, otro punto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel.

Por lo cual, es necesario no exponerse fuera de los horarios seguros, y utilizar protector solar de alto espectro, además de repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.

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### **En cuanto a la actividad física, se recomienda:**

- **Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19 horas. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulación de aire.**
- **Hidratarse con agua y/o bebidas deportivas o caseras a base de sales antes, durante y después de la realización del ejercicio o deporte.**
- **Evitar la exposición al sol.**
- **No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.**
- **Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación.**
- **Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.**
- **Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.**
- **Síntomas de un golpe de calor**
- **Es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor.**

Entre ellos se destacan: agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.

Ante la aparición de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales; refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle.

Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención.

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